Vous découvrirez une variété de services proposés par Cindy Bertin, sophrologue à Antibes, pour soutenir votre pratique de la sophrologie et l’usage d’outils complémentaires.
Que vous préfériez des séances individuelles ou des ateliers de groupe, elle met son expérience et ses compétences à votre service pour vous accompagner tout au long de votre parcours.
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Déroulement d’une séance
Chaque séance suit quatre étapes :
- Échange initial : En début de séance, un échange permet de faire le point sur le parcours de l’individu, d’exprimer ses ressentis et de déterminer son état mental, physique et émotionnel. Ces échanges permettent d’ajuster l’objectif de la séance.
- Pratique de relaxations dynamiques : Séquence de mouvements corporels doux associés à une respiration contrôlée (en général trois mouvements par séance selon la durée de chaque exercice).
- Visualisation positive (sophronisation) : Un exercice guidé de relaxation mentale qui consiste à projeter des images positives de ses capacités pour favoriser la détente et le renforcement de soi.
- Phénodescription : Un dernier échange en fin de séance, pour exprimer les ressentis de la séance, afin de les ancrer dans la conscience.
Chaque séance fournit des outils concrets pour un usage quotidien ; je vous invite à pratiquer chez vous, autant que possible. En effet, la pratique régulière des exercices, associée à un engagement personnel et une implication active, favorise l’atteinte optimale de l’objectif fixé.
Séances avec les enfants
Les séances adaptées aux enfants proposées par Cindy Bertin, sophrologue à Antibes, commencent dès 5 ou 6 ans et durent entre 30 et 45 minutes. La première séance commence par un échange avec les parents pour bien comprendre le motif de consultation. La séance s’organise ensuite en trois phases :
Décontraction et recentrage : l’enfant relâche ses tensions et se recentre sur sa respiration.
Visualisation positive : des exercices ludiques pour mieux gérer ses difficultés au quotidien.
Retour sur ressenti : l’enfant exprime son vécu par le dessin, la parole, ou avec des cartes émotionnelles.
Les exercices pour enfants, ludiques et proches du jeu, font appel à la respiration, aux cinq sens, à l’imagerie mentale, la relaxation et les mouvements. Ces exercices peuvent être pratiqués à la maison avec des objets tels que boules de papier, doudous, coussins, etc. Ils permettent à l’enfant de libérer ses tensions, d’apaiser sa colère, d’évacuer son stress, ses peurs, de mieux exprimer ses émotions et d’améliorer sa concentration, son équilibre et son écoute.
Séances et accompagnements
Accompagnement en bien-être et développement personnel : Gestion du stress, amélioration de la concentration, confiance en soi, accompagnement des changements de vie, guérison des blessures émotionnelles, et expansion de la conscience pour une vie épanouie et alignée. Accompagnement pour enfants et adolescents : Renforcement de la confiance en soi, expression des émotions, adaptation aux changements, préparation mentale pour examens et performances.
Accompagnement spécifique dans le rétablissement en santé mentale : Un accompagnement pour favoriser l’acceptation, l’estime de soi et la résilience face aux troubles de la santé mentale. Un parcours axé sur la compréhension et la gestion des émotions.
Accompagnement pour entrepreneurs et dirigeants : Soutien dans le développement de projets, leadership, organisation et communication, pour une meilleure qualité de vie au travail.
Chaque parcours est pensé pour répondre à vos besoins spécifiques, que ce soit pour améliorer votre bien-être, renforcer vos compétences ou trouver un équilibre dans toutes les dimensions de votre vie.
