Dans la pratique de la sophrologie, l’expression des ressentis est essentielle pour intégrer les bienfaits des séances. Chez les enfants, le dessin devient un formidable canal d’expression, complémentaire à la parole. Associé à la phénodescription, cet outil permet de révéler et accueillir ce que l’enfant vit intérieurement. Zoom sur une méthode douce et ludique qui facilite l’accès au monde émotionnel des plus jeunes.
🎨 Le dessin en sophrologie : une porte vers le monde intérieur de l’enfant
Le dessin est un langage naturel chez l’enfant. Il permet de projeter ses ressentis, ses émotions, ses perceptions du corps et du monde sans avoir besoin de verbaliser. En sophrologie, après une séance ou une relaxation, le dessin offre une trace concrète de l’expérience vécue, tout en respectant le rythme et la sensibilité de chaque enfant.
🧠 Qu’est-ce que la phénodescription ?
La phénodescription est un terme issu de la phénoménologie, pilier de la sophrologie. Elle consiste à décrire sans interpréter ce qui a été vécu pendant la séance : sensations corporelles, émotions, images mentales, etc.
Chez l’enfant, la phénodescription peut passer par le dessin spontané, suivi d’un temps d’échange doux, centré sur le vécu de l’enfant et non sur une analyse du dessin. L’objectif est de favoriser l’émergence de la conscience, pas de décoder un message caché.
🧒 Pourquoi utiliser le dessin pour exprimer ses ressentis en sophrologie ?
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✏ Accessible dès le plus jeune âge : dès 3-4 ans, les enfants peuvent dessiner ce qu’ils ressentent, bien avant de pouvoir le verbaliser clairement.
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💬 Favorise l’expression émotionnelle : le dessin permet d’extérioriser colère, peur, joie ou tristesse en toute sécurité.
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🧘 Prolonge l’expérience sophrologique : il aide à ancrer les ressentis de la séance et à en garder une trace visuelle.
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🤝 Renforce la relation enfant-praticien ou parent-enfant : parler de son dessin ouvre un dialogue bienveillant sur le vécu intérieur.
✍️ Comment guider une phénodescription par le dessin ?
Voici une démarche simple à mettre en place après une séance de sophrologie pour enfants :
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Propose du matériel libre : feuilles blanches, crayons, feutres, pastels...
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Invite à dessiner le ressenti : « Tu peux dessiner ce que tu as ressenti pendant la séance. » (aucune obligation ni attente de « beau » dessin)
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Accueille le silence : l’enfant peut avoir besoin de temps avant de parler.
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Demande une description, pas une interprétation : « Peux-tu me raconter ton dessin ? » plutôt que « Pourquoi as-tu fait ça ? »
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Note éventuellement les mots de l’enfant (phénodescription verbale) pour accompagner son carnet de bord sophrologique.
💡 Exemples de dessins phénodescriptifs chez les enfants
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🌈 Un arc-en-ciel : « Je me sentais léger, ça faisait comme des couleurs. »
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🔥 Un feu rouge : « J'avais chaud à l'intérieur, un peu comme de la colère. »
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🌊 Des vagues bleues : « C’était comme une mer calme dans mon ventre. »
Ces représentations simples traduisent le vécu sensoriel et émotionnel de l’enfant, souvent difficile à exprimer avec des mots.
🌟 Quels bienfaits pour l’enfant ?
✅ Meilleure connaissance de soi
✅ Réduction du stress et de l’anxiété
✅ Développement du vocabulaire émotionnel
✅ Affirmation de soi et confiance
✅ Prévention des troubles émotionnels
📘 Conclusion : le dessin, un outil précieux pour l’expression en sophrologie
En sophrologie, le dessin accompagné d’une phénodescription est bien plus qu’une activité ludique. C’est un vecteur d’expression, de conscience et de transformation pour l’enfant. En respectant sa spontanéité, sans jugement ni analyse, on lui offre un espace d'expression authentique et sécurisant, où chaque émotion trouve sa place.